Новије статистике све више и више указују на то да је једна од растућих неприлика у свету- дебљина. Неких 30% становника наше планете је дебело или предебело. Више је утовљених него гладних. САД су за нас одавно узор како људи могу да буду дебели и често за то криве лошу храну али последње статистике казују да и у Русији вртоглаво скаче проценат дебелих. Стање је далеко од романтичног. Некад сам баш страдао од тога и знам која је мука. А шта вишак тежине доноси, следи доле.

Трагично је да има све више гојазне деце а то ен води у здраву одраслу особу и здраву државу

❗️ Болести срца и крвних судова
Уз сваки килограм тежине се ствара 1.5 километара крвних судова. А то је огромно оптерећење на срце- следи срчани удар или шлог.
❗️ Шећерна болест
Код дебелих се јавља четрдесет пута више него код стаситих.
❗️ Артеријска хипертензија
Из свега горе наведеног, повећани крвни притисак не може да омане.
❗️ Хормонални систем
Код жена опада количина прогестерона, испада мушкобањаста. Код мушкараца обрнуто, постану женскасти услед пада тестостерона. Уз то наравно иде и импотенција.
❗️ Онкологија
Дебеле жене чешће страдају од рака груди а дебели мушкарци од рака простате. А оба пола између осталог ризикују и рак бубрега или негде у трбушној дупљи.
❗️ Кичма и зглобови
Они су под повишеним притиском. Килограм наше тежине, даје четири килограма оптерећења на зглобове.
❗️ Тешкоће са психом и самопоуздања.
❗️ И још много других ствари које воде ка превременој смрти.

👉 Али и то се да решити и ево вам неких смерница шта се може чинити:

✅ Прво- чврста одлука да хоћеш промену! Станеш пред огледало и види се… ако те изглед радује, одлично, не читај даље овај текст! Дакле, одлука и намера, ставка №1

✅ Следеће- храна! Шећери, брзи угљени хидрати (кексови, торте, наполитанке, пржен кромпир, бело брашно…), роштиљ као и прехрамбени шљам звани чипс, више није за тебе! Али ово јесте – сложени угљени хидрати (каше од грубо млевене или целог зрна, разни орашасти плодови), много свежег воћа и поврћа (тежински 60% укупне количине хране које унесеш), вода (30 мл на 1 кг тежине) сваки дан. Не јести после 18:00.

✅ Живост и покрет! Трчање, склеци, чучњеви, кардио… заборави! Само можеш да умреш! Нашао сам неку статистику из САД да огроман проценат тих који крену са вежбама да скину тежину- умру у првих месец дана. Шетај што више! Савршено би било око десет километра дневно.

❗️ И то је то, за релативно кратко време, скине се тежина. Дотераш се у неко нормално стање и живиш дуг и испуњен живот.

Наш народ воли шалу па кад је неко много дебео, обично кажи “лакше га је прескочити него заобићи”

Масти су важне

Потпуно отказивање од масти помаже да се брзо изгуби тежина. Али у огледалу ћеш видети офуцану кожу а нокти испуцали и крта, коса опада. Оно што треба у исхрани је равнотежа, баланс. Не уносити их превише и уносити оне који требају.

✨ Витамини А, Е, К, као и неки из групе В, калцијум и магнезијум не могу бити усвојени без учешћа масти, тако да без масти остајете без њих (иако их можда уносиш).

👉 Твоје тело има енергију захваљујући масти. Она подстиче рад мозга и штити од срчаних обољења. Маст побољшава стање коже и косе.

❗️ А тога има у биљном уљу, као и салу о коме је овде било речи. Али ни у ком случају масти које има у брзој храни и полуфабрикатима.

И крени одмах, немој од понедељка или од првог